105 kg

[...] dzieciakami na łyżwach latam. Miska dalej "niedograna" (serwis potreningu.pl trochę długo odpowiada ;-) ). Tzn leci LC, średnio tygodniowo: ww 50g b 2,5g/kg reszta tłuszcz kcal 2700 (mało wiem, od dzisiaj dobije do 3000, chyba że Tadzik napisze inaczej) Waga z dzisiaj 105,6kg (start 108). Reszta pomiarów w dół. Leci woda i glikogen... Pozdro :-D

[...] został podobnie jak w I edycji Ryszard Czajkowski 127 powtórzeń (35+23+69), drugie miejsce Jarosław Kubik 121 powtórzeń (20+47+54). Trzecie miejsce Krzysztof Trociński 105 powtórzeń (37+0+68). Zwycięscy otrzymali pamiątkowe puchary, medale, dyplomy oraz nagrody rzeczowe w postaci bluz sportowych i koszulek ufundowanych przez organizatora [...]

[...] 2006-ty: -wyciskanie klatka +20 kg ze 115 na 135 -martwy ciąg 200kg (obecnie robie od niedawna 100 kg na serie) -przysiad 150 kg (podobnie jak martwe od niedawna 70 kg na serie) -siła w bicu +10 kg -łapa 40 cm (z 38,5) -klata 115 cm(ze 105) -poprawienie wyglądu i siły trica bo mam go strasznie zaniedbanego a zwłaszcza że lewy odstaje od prawego

[...] niektóre z jego akapitow nie będą Ciebie dotyczyly. Oprócz siłki mam inne zajęcia - szkołę, towarzystwo, jakieś wyjazdy od czasu do czasu, i nie bardzo chcę się katować, a 105-110 kg i utrzymanie tego, czy wzrost byłby dużym problemem, szczególnie, gdy ma się na 9.00 do szkoły i kończy się o 17.00 dwoma wuefami, w domu jestem o 18... W szkole [...]

Wtorek, 2 sierpnia 2011: Siad 155 /5/5/4 Wl 105 /5/5 Waski 105 /4 Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12 /18/18/18 ... w opadzie 12 /18/18 Kakr 3 serie, tyl karku z talerzem 10 kg w rekach.

do 85 kg - 180, do 105-190kg, powyzej 105- 255 kg

[...] promocyjne, z bagażem podręcznym więc trzeba by ewentualnie wykupić sobie dodatkowy bagaż tzw. bagaż rejestrowany (tutaj niestety cena jest troszkę wyższa, 15 kg 63zł, 20 kg 105 zł) promocję są co chwile na stronach tych przewoźników, loty z Krakowa, Warszawy, Wrocławia i Katowic można też poszukać u przewoźników autokarowych np. [...]

[...] 52 na sucho i 54 po treningu. Zresztą gdyby miał 57 na zawodach, to na masie by musiał mieć z 60, a tyle to dobrze wiemy że nie miał. Co do wagi Arniego. Był 6 razy Mr.O + inne zawody. I jego masa na rzeźbie była między 105-110 kg w zalezności od zawodów. Gdzieś znalazłem info że miał nawet 112 kg na scenie, ale miał wtedy chyba pół-rzeźbę :)

[...] ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z objętością 175 jutro , skoki co 15 kg zamiast 20 uginanie SIEDZĄC palce w dół 65*8 85*8 105*5 < ciężko bardzo 55/65/75/85/95 ?? natural GHR 2 serie po 15 powt masakra straszna... tak samo zrobie

to niby 2,5 kg w 1 serii to 15 kg wiecej w całej rampie 105 %)

[...] 2. Mężczyźni: w kat. Open według formuły Wilks’a; 3. Mężczyźni w kat. wagowych: 75; 85; 95; 105; 115; 130; +130 kg [...]

[...] 15 Posiłek 4 - 150g ryż - 200g mięso B : 44 W: 114 T: 20 Posiłek 5 - 150g biały ser pół tłusty - 2 łyżki śmietany b: 30 W: 5 T : 11 B : 157 (1,95g/kg) W: 381 (4,73/kg) T : 105 (1,30/kg) Kcal : 3097 Nowa dietka nieco mniej WW niż dotychczas miałem. Dodatkowo dzisiaj moje zacisze domowe wzbogaciło się o 2 krążki po 10kg więc w kilku ćwiczeniach [...]

[...] (np. 80 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 2 powtórzenia (na 95% maksymalnego obciążenia np. 90-100 kg), przerwa 4-5 minut 1 seria 1 powtórzenie (na 100% obciążenia np. 105- 110 kg), CZWARTEK- Trening siłowo-dynamiczny Seria pierwsza 1 stacja 45 sekund wyciskania ok 30% swojego max (dynamicznie) 2 stacja 45 sekund pompek 3 stacja 45 [...]

[...] 3x6x40kg 2b. Ecc Chin up 3x5xcc 2c. Plank 3xmax 4x200m sprint na wiośle + 10min spokojnej jazdy Środa 1. SQ ATG 5x40/60/80 - rozgrzeweczka 4/3/2/4/3/2 - 90/95/100/95/100/105 2. Sumo deadlift 5x60/80 3x100 3x3x120kg 3a. Leg curl 4x8x48.5 kg 3b. Good morning 4x8x40kg Interwał na wiośle 1 na 1 prze 12 min + 7 min spokojnej jazdy na rowerku [...]

Dzisiejszy trening MC romanian 27,5 x 15 57,5 x 13 60 x 10 Prostowanie nog 65, 70 x 15 Uginanie nog 70, 75 x 15 Sciaganie drazka 50, 105 x 15 110 x 12 Wyciskanie lezac 10,5; 20,5 x 15 23 x 12 Wyciskanie zolnierskie 5 x 15 10,5 x 13 13 x 6 - tutaj duzy regres w stosunku do poprzedniego, ale ostatnio nie bylo dobrze techniczne, dzis [...]

[...] itd.): 90 minut 1.drążek nachwytem bez ciężaru 18p/10p/9p/6p/6p/5p 2.wyciąg górny "v" 13p x 60/12p x 50/15p x 40/25p x 30 (+5kg) 3.wiosło podchwytem 9p x 105/12p x 90/16p x 75/30p x 60 (+5kg) 4.przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 12-30p x 70/60/50/40(+5kg) 5.ławka rzymska 15-25p x 30/20/10/cc (+5kg) 6.szrugsy ze sztangą [...]

[...] mnie już nosi :) Wczoraj zaszalałem i koszulkę na trening kupiłem,dziś pewnie też coś w przerwie wypatrzę :) https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/48088568_10215731971390461_6160871354770915328_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=173b170a2f808368ff754fbbeebb0ef4&oe=5CAA7231 /SFD/2018/12/9/a2638f3824ab4d889c3453cd369a9f2e.jpg

Dziś były niezłe upały-34 st C a ok 20:00 burza z oberwaniem chmury-wody na ulicach pełno ale szybko znika. Ale to nas trochę osłabiło-Ralph dziś 105,7 kg

[...] klaty a do tego upał 40,5 st C o godzinie 18:00 Na siłowni jest klima i to dobra ale upał wymeczył mnie w pracy,dziś też siła spadła ale cały trening zrobiony. Waga już 105,9 kg i to po wypiciu 0,5 l płynów. Po treningu szybkie zakupy w Niemczech i tanie tankowanie (1,67 € /l ) I bezposrednio-jazda nad jezioro by troche popływac,rozluźnić [...]

Piatek 24.07.2009 Wypiska WL: 70/6 85/3 100/3 120/3,3 135/2 130/2 Aktywne opuszczanie : 160/1,1 Trzymanie sztangi : 170kg/20sec , 16 sec ! Wyciskanie wąsko: 90/6 105/4 115/3 Pompki na poręczach : 20/5 30/5 40/4! Sciaganie linek : 4 serie Wrazenia: No wiec dzis byl trening klatki i w sumie jestem zadowolony ,ale nie obeszlo sie bez paru [...]